Γιαούρτι ή ρυζόγαλο
Από τα πιο εύκολα και άκρως υγιεινά σνακ που μπορείτε να πάρετε μαζί σας στη θάλασσα είναι ένα γιαούρτι ή ρυζόγαλο. Στο super market θα βρείτε ρυζόγαλα ακόμη και με 0% λιπαρά αλλά και γιαούρτι, το οποίο μπορείτε να συνοδεύσετε με φρούτα της επιλογής σας ή ξηρούς καρπούς. Αν έχετε μαζί κάποιο ψυγειάκι θα διατηρηθούν για αρκετή ώρα, ωστόσο αν δεν έχετε καλό θα ήταν να τα καταναλώσετε μόλις φτάσετε στη θάλασσα.
Φρουτοσαλάτα με ξηρούς καρπούς και φυστικοβούτυρο
Η φρουτοσαλάτα είναι κάτι πανεύκολο που μπορείτε να φτιάξετε με οποιοδήποτε φρούτο έχετε στο ψυγείο. Προτιμήστε τα φρούτα εποχής και για έξτρα γεύση, κορεσμό και καλά λιπαρά μπορείτε να της προσθέσετε φυστικοβούτυρο και ξηρούς καρπούς.
Tip: Μπορείτε να ετοιμάσετε την φρουτοσαλάτα σε μορφή stick! Πάρτε καλαμάκια (τα ξύλινα που χρησιμοποιούνται για τα σουβλάκια) και περάστε μικρά κομμάτια φρούτων, εναλλάξ. Είναι βέβαιο πως όχι μόνο θα είναι και πιο πρακτικό αλλά θα αρέσει και πολύ στα παιδιά!
Παγωμένες μπάρες δημητριακών
Οι μπάρες δημητριακών είναι αρκετά καλό να τις φτιάχνουμε από το σπίτι καθώς έτσι θα αποφύγουμε αυτές του εμπορίου που έχουν ζάχαρη και συντηρητικά. Ενδεικτικά, μια από τις συνταγές που μπορείτε να ακολουθήσετε, είναι η ακόλουθη, που περιέχει γιαούρτι και βρώμη:
Υλικά: 2 φλιτζάνια γιαούρτι| 3/4 φλιτζάνια βρώμη| ξηρούς καρπούς της επιλογής σας| αποξηραμένα φρούτα της επιλογής σας| μισό φλιτζάνι σταγόνες κουβερτούρας
Εκτέλεση: Αναμειγνύετε όλα τα υλικά μαζί. Τα στρώνετε σε ένα ταψάκι με λαδόκολλα. Το σκεπάζετε με μεμβράνη και τοποθετείτε το ταψί στην κατάψυξη για τουλάχιστον 3 ώρες. Αφήνετε για λίγο το ταψί σε θερμοκρασία δωματίου, κόβετε τις μπάρες και τις διατηρείτε για όσο θέλετε στην κατάψυξη.
Μακαρονοσαλάτα
Αυτή η συνταγή προϋποθέτει να έχετε ψυγειάκι παραλίας! Αν θέλετε να περάσετε πολλές ώρες στη θάλασσα, τότε ένα πιο χορταστικό γεύμα σαν τη μακαρονοσαλάτα είναι ιδανικό. Μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε και να προσθέσετε τις αγαπημένες γεύσεις σας, όπως τόνο, πιπεριά, καλαμπόκι και λίγη μαγιονέζα για να δέσει το μείγμα. Πρόκειται για ένα κρύο πιάτο, το οποίο έχει μαγιονέζα και πρέπει να μείνει σε χαμηλή θερμοκρασία!
Πλούσιες σαλάτες
Πολύχρωμες πιπεριές, ντομάτες, αγγούρι, καλαμπόκι και όποιο άλλο υλικό θέλετε είναι ιδανικές επιλογές για μια τρομερή σαλάτα που θα χορτάσει όλη τη παρέα. Αν προσθέσετε παξιμάδι ή λίγο τυρί, τότε είναι σίγουρο πως δεν θα μείνει τίποτα!
Τορτίγιες και σάντουιτς
Οι τορτίγιες και τα σάντουιτς είναι τα πιο εύκολα σνακ για κάθε περίσταση, από το γραφείο μέχρι τη παραλία. Μπορείτε να αφήσετε την φαντασία και τη δημιουργικότητά σας ελεύθερη και να διαλέξετε όποιο υλικό επιθυμείτε, για λαχταριστά και υγιεινά σνακ.
