Looking for more ?
Tips & tricks για υγιεινή διατροφή στις διακοπές

Tips & tricks για υγιεινή διατροφή στις διακοπές

Οι διακοπές είναι περίοδος ηρεμίας και απόλαυσης. Με το να προσέξετε ελάχιστες λεπτομέρειες στη διατροφή σας, θα δείτε πως θα γεμίσετε ευεξία και ενέργεια.

Αν αποφύγετε το junk food και προσέξετε μικρά πράγματα στη διατροφή σας, όχι μόνο στις διακοπές σας αλλά και στην καθημερινότητα, θα δείτε πως θα είστε γεμάτοι ενέργεια και ευεξία. Κατά την περίοδο των διακοπών σας, λοιπόν, αξίζει να προσέξετε τη διατροφή σας με απλά βήματα και χωρίς υπερβολές, προκειμένου να απολαύσετε κάθε στιγμή χαλάρωσης.

Μη παραλείπετε γεύματα

Το να κάνουμε μικρά γεύματα ανά 3-4 ώρες είναι ένα από τα πρώτα must της υγιεινής διατροφής. Ακόμη και όσοι ακολουθούν αυτό το μοτίβο στην καθημερινότητά τους, στις διακοπές είναι εύκολο να τα παραλείψουν.

Κατά τις διακοπές, λοιπόν, δεν χρειάζεται να φάτε υπερβολικά στο πρωινό του ξενοδοχείου, παρά μόνον όσο χρειάζεστε. Έπειτα, προμηθευτείτε φρέσκα φρούτα και ίσως κάποιο παστέλι ή ξηρούς καρπούς και είστε έτοιμοι για φρέσκα και υγιεινά σνακ καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Για έξυπνα σνακ στην παραλία, δείτε εδώ τις δικές μας προτάσεις.

Η έξοδος για φαγητό

Ειδικά αν έχετε παραλείψει γεύματα είναι πολύ πιθανό να πεινάτε υπερβολικά όταν φτάσετε σε κάποιο εστιατόριο ή ταβέρνα και να φάτε επίσης υπερβολικά. Έτσι, το να φάτε πολύ θα σας βαρύνει και στο τέλος δεν θα έχετε όρεξη για τίποτε άλλο παρά μόνον για ξεκούραση στο δωμάτιό σας. Αξίζει, λοιπόν, να φάτε συνειδητοποιημένα, να αποφύγετε τα πολλά τηγανιτά (περιοριστείτε σε ένα τηγανιτό ορεκτικό) και ξεκινήστε το γεύμα σας με σαλάτα. Η σαλάτα θα βοηθήσει στον κορεσμό και δεν θα χρειαστεί να φάτε υπερβολικά από άλλες τυχόν λιπαρές τροφές.

Πηγή: Unsplash

Βάλτε λίγη άσκηση στο πρόγραμμα

Αν θελήσετε να φάτε λίγο παραπάνω ή να μην στερηθείτε τα υπέροχα τοπικά γλυκά που θα βρείτε σε όλη την Ελλάδα, μπορείτε να δοκιμάσετε τα water sports. Κάνοντας sup ή κανό αλλά ακόμη και με απλό κολύμπι, όχι μόνο θα περάσετε διασκεδαστικά τον χρόνο σας στη θάλασσα αλλά θα χάσετε θερμίδες και θα ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας!

Κεφάλαιο: αλκοόλ

Το να πιούμε λίγο παραπάνω στις διακοπές είναι αναμενόμενο σχεδόν για όλους. Ωστόσο, πάνω από όλα η υπερκατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας και εγκυμονεί πολλούς κινδύνους ειδικά όταν ήμαστε σε ξένο περιβάλλον, γι’ αυτό καλό είναι να αποφύγετε τις υπερβολές. Όσον αφορά τη διατροφή, αυτά που καλό θα ήταν να αποφύγετε είναι τα κοκτέιλ καθώς περιέχουν αρκετή έξτρα ζάχαρη. Βέβαια αν είστε fan των cocktail τότε μη το στερηθείτε αλλά περιοριστείτε σε ένα! Αν θέλετε να πιείτε κάτι πιο ελαφρύ, προτιμήστε ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα, που δεν θα υπερφορτώσουν τον οργανισμό σας με θερμίδες.

 

closesmenu