Looking for more ?
cover-photo

Φθινοπωρινά smoothies για αναζωογόνηση και ευεξία

Συνταγές για νόστιμα smoothie φρούτων και λαχανικών για ευεξία, ενδυνάμωση του οργανισμού μας και φυσικά...χρώμα!

Χριστίνα Καλαμπακτασώτη

Τα smoothies φρούτων και λαχανικών είναι ένας εύκολος τρόπος να καταναλώσετε όλα τα ωφέλιμα για τον οργανισμό σας στοιχεία. Συνδυάζοντας σωστά τα συστατικά, μπορείτε να έχετε «πράσινα», χορταστικά ροφήματα, πλούσια σε πρωτεΐνη και φυσικά με γεύσεις της προτίμησής σας.

Κόψτε λοιπόν τα υλικά της επιλογής σας σε κομματάκια, βάλτε στο μπλέντερ και το smoothie σας θα είναι έτοιμο. Εμείς σας προτείνουμε μερικές ιδιαίτερες ιδέες που θα απογειώσουν τη γευστική σας απόλαυση!

 

Smoothie με αχλάδι

Το smoothie με αχλάδι, είναι ένας έξυπνος τρόπος να εντάξετε το αχλάδι στη καθημερινότητά σας, μιας και τα οφέλη του είναι σημαντικά. Περιέχει σημαντικές ποσότητες βιταμινών, έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Προσθέστε στο μπλέντερ κομματάκια αχλαδιού, μπανάνας, γάλα αμυγδάλου ή καρύδας, εκχύλισμα βανίλιας, λίγο μέλι & κανέλα. Ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα, προσθέστε προαιρετικά λίγο πάγο και απολαύστε το. Αναλόγως τις γευστικές σας προτιμήσεις μπορείτε να προσθέσετε και μήλο.

smoothie, συνταγές

Πηγή: Unsplash

Smoothie με ρόδι & μπανάνα

Δυναμωτικό smoothie, ιδανικό για ενέργεια και αποτοξίνωση. Ανακατέψτε στο μπλέντερ ρόδι, μπανάνα, γιαούρτι για έξτρα πρωτεΐνη – αν προτιμάται πιο ρευστή υφή αντικαταστήστε με γάλα της προτίμησής σας -, μέλι & σπόρους chia. Για πι έντονη γεύση μπορείτε να προσθέσετε χουρμάδες ή άλλα αποξηραμένη φρούτα. Καλή απόλαυση!

 

Smoothie με παντζάρι & μήλο

Ένα πολύ θρεπτικό και ιδιαίτερο ρόφημα. Το παντζάρι είναι ένα λαχανικό με καρδιοπροστατευτικές & αντικαρκινικές ιδιότητες, πολυβιταμινούχο και αντιοξειδωτικό. Το ρόφημα σας θα απογειωθεί γευστικά αν το συνοδεύσετε με μήλο, λίγο τριμμένο τζίντζερ, γάλα της επιλογής σας και λίγο μέλι. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε καρότο, μπανάνα ή βατόμουρα.

 

smoothies, συνταγές

Πηγή: Unsplash

 

Smoothie με σοκολάτα & μπανάνα

Ένα υπέροχο, γλυκό smoothie, που θα κερδίσει τους λάτρεις της σοκολάτας. Βάλτε στο μπλέντερ την μπανάνα, γάλα της προτίμησής σας & πραλίνα φουντουκιού σοκολάτας – αν το θέλετε λιγότερο γλυκό αντικαταστήστε με κακάο σε σκόνη & μέλι -. Μια ξεχωριστή πινελιά θα ήταν η προσθήκη καφέ εσπρέσο σε σκόνη, που θα απογειώσει τη γεύση. Τολμήστε να πειραματιστείτε μέχρι να βρείτε το ιδανικό smoothie για εσάς!

 

closesmenu